Baldrian: für den Schlaf? Eigenschaften und Vorteile
Was ist Baldrian und wie wirkt er?
Baldrian ist eine seit Jahrhunderten bekannte und bewährte Heilpflanze. Sie gehört zur Familie der Geißblattgewächse und wird seit dem Mittelalter wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften geschätzt. In der Pflanzenheilkunde werden ihre Wurzeln als natürliches Heilmittel gegen innere Unruhe und Stress eingesetzt und diese sind auch in pflanzlichen Schlaftabletten und Kapseln etabliert. Meist wird Baldrian jedoch als Tropfen oder in Form von Tee verabreicht. Baldrian kann eine wertvolle Hilfe darstellen, wenn es um Beruhigung und Entspannung geht.
Die Eigenschaften von Baldrian
Die natürlichen Eigenschaften des Baldrians sind bekannt: Die Heilpflanze wurde und wird aufgrund ihrer entspannenden Wirkung als Heilmittel eingesetzt, um innere Unruhe zu bekämpfen und das Einschlafen zu erleichtern.
Was sind die Vorteile von Baldrian?
Menschen, die unter nervösen Beschwerden leiden oder unter akutem Stress stehen, klagen häufig auch über Einschlafschwierigkeiten. In der Stille der Nacht kreisen die Gedanken dann um ungelöste Probleme oder die Herausforderungen des nächsten Tages. Statt die dringend benötigte Ruhe zu finden, leiden Betroffene unter Einschlafproblemen. Wer schlecht abschalten kann, kann von der beruhigenden Wirkung von Baldrian profitieren. Baldrian kann zu jener inneren Gelassenheit verhelfen, die für eine unbeschwerte Einschlafphase notwendig ist. Die entspannende und schlaffördernde Wirkung des Baldrians setzt allerdings meist erst nach mehrtägiger, regelmäßiger Einnahme ein. Erfahre hier mehr, was du bei Einschlafproblemen tun kannst.
Lavendel zum Schlafen: Wie wirkt er?
Was ist Lavendel und wie wirkt er?
Lavendel (Lavandula angustifolia Miller) ist eine Pflanze mit duftenden Blüten, aus denen ein ätherisches Öl gewonnen werden kann. Lavendel wird aufgrund seiner beruhigenden, krampflösenden und entzündungshemmenden Wirkung als Heilmittel in Form von Kräutertees getrunken, in pflanzlichen Schlaftabletten und Kapseln eingesetzt, aber auch als wohlriechender Sauna-Aufguss verwendet. Auch als wohltuendes Aroma ist Lavendel beliebt, besonders in Form des ätherischen Öls. Lavendel enthält den Stoff Linalool, dem eine beruhigende Wirkung zugesprochen wird.
Die Pflanze mit den violetten Blüten und dem unverkennbaren Duft stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum.
Eigenschaften und Vorteile von Lavendel
Der Name Lavendel stammt vom lateinischen Verb "lavare". Schon in der Antike wurde Lavendel zur Reinigung des Körpers verwendet. Seine Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig: sowohl in der Kosmetik, als auch in Form von Schlaftabletten und Kapseln in der Phytotherapie.
Lavendel wirkt entspannend und beruhigend auf das Nervensystem und gegen Stress, Schlaflosigkeit und Ängste. Seine schöne violette Farbe wird auch mit Stille, Ruhe und Kontemplation in Verbindung gebracht. Sein intensiver Duft wirkt wie Balsam auf die Atemwege. Lavendel wird gern in Stoffsäckchen aufbewahrt, von dort aus kann er über einen längeren Zeitraum hinweg seinen angenehmen Duft verbreiten.
Die Verwendung von Duftsäckchen geht noch auf die elisabethanische Zeit zurück, als die Damen der Oberschicht kleine Lavendelsäckchen in ihre Unterröcke einnähten. Bis heute werden Lavendelsäckchen auch im Kleiderschrank aufgehängt, um Motten zu vertreiben.
Hilft Lavendel beim Schlafen?
Lavendel wird oft als entspannend und beruhigend beschrieben.
Wegen seiner pflegenden und ausgleichenden Eigenschaften wird Lavendel gerne in kosmetischen Mittel, z.B. in Badezusätzen verwendet.
Innerlich angewendet in Form von Tee, pflanzlichen Schlaftabletten und Kapseln oder als ätherisches Öl hilft es bei Unruhezuständen, Einschlafstörungen aber auch bei nervösen Magen-Darm-Beschwerden. Sein ätherisches Öl fördert einen Zustand allgemeiner Entspannung, der dabei hilft, leichter einzuschlafen.
Kamille zum Schlafen: Wie wirkt sie?
Was ist Kamille und wie wirkt sie?
Die Kamille (Matricaria chamomilla L.) ist eine in Europa weit verbreitete Pflanzenart innerhalb der Familie der Korbblütler. In der Heilkunde werden traditionell hauptsächlich die Blüten der Kamille als Heilmittel verwendet. Nach dem Trocknen werden diese meist als Aufgüsse und Kräutertees genutzt. Kamille wirkt entspannend und kann das Einschlafen erleichtern. Die natürlichen Eigenschaften der Kamille machen diese zu einem beliebten, natürlichen Beruhigungs- und Schlafmittel.
Die Eigenschaften der Kamille
Die Kamille gehört zu den ältesten Heilpflanzen. Als Tee aufgegossen besitzt sie ein unverwechselbares Aroma und spendet wohltuende Wärme. Schon in der Antike wurde die Kamille für ihre Heilkraft als Heilmittel geschätzt. Tatsächlich hat Kamille neben der entspannenden auch krampflösende Eigenschaften. Zudem ist Kamille reich an Flavonoiden, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken. Daher werden Zubereitungen aus Kamillenblüten auch empfohlen bei Entzündungen der Haut und Schleimhäute.
Was sind die Vorteile von Kamille?
Kamille wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und krampflösend, unter anderem auf die Muskeln im Magen-Darm Bereich. Da sich Stress und Nervosität häufig auch auf den Magen-Darm-Trakt auswirken, kann Kamille hier besonders wohltuend sein, für Ruhe, Entspannung, Entkrampfung und für besseren Schlaf sorgen.
Melisse zum Schlafen: Eigenschaften und Vorteile
Was ist Melisse und wie wirkt sie?
Die Melisse ist eine im Mittelmeerraum und darüber hinaus verbreitete Pflanzengattung, deren Name sich vom griechischen Wort für Honigbiene (Melissa) ableitet. Die bekannteste Vertreterin der Art ist die Zitronenmelisse (Melissa officinalis L.). Bienen scheinen den Duft der Melisse sehr anziehend zu finden, deshalb wurde Melisse früher als Bienenweide in der Nähe von Bienenhäusern angepflanzt. Die Zitronenmelisse wird als Gewürz- und Arzneipflanze verwendet, entweder in Form von Melissentee oder als Melissenextrakt. Häufig auch in Verbindung mit anderen beruhigenden Kräutern.
Die Eigenschaften der Melisse
Der frische, an Zitrusfrüchte erinnernde Duft der Zitronenmelisse liegt an dem in den Blättern der Pflanze enthaltenen ätherischen Öl und wirkt beruhigend und angstlösend. Zitronenmelisse kann auch gegen erste Anzeichen von Lippenherpes eingesetzt werden.
Die Vorteile der Melisse
Der Zitronenmelisse werden wohltuende Eigenschaften zugesprochen. Sie wirkt beruhigend und angstlösend und soll beim Einschlafen ebenso helfen wie bei Magen-Darm-Beschwerden.
Passionsblume für den Schlaf: Wie wirkt sie?
Was ist Passionsblume und wie wirkt sie?
Die Passionsblume ist eine variantenreiche Gattung mit mehr als 400 verschiedenen Arten. Die ursprüngliche Heimat der Passionsblumen sind die tropischen Regenwälder Mittel- und Südamerikas, auch im Südosten der USA ist sie heimisch. Christliche Missionare wollten in ihrer prächtigen Blüte Symbole der Leidensgeschichte Christi erkennen, wodurch die Pflanze ihren interessanten Namen erhielt. Einige Arten tragen Früchte (eigentlich Beeren), die zum Verzehr geeignet sind. Bekannt sind die Maracuja, die Frucht von Passiflora edulis, es gibt aber auch weniger bekannte essbare Beeren aus der Gattung der Passionsblume wie bspw. die gelbe Grenadilla.
Die Eigenschaften der Passionsblume
Die Blätter und Stängel der arzneilich verwendeten Passionsblume (Passiflora incarnata) werden getrocknet und in der Kräuterheilkunde eingesetzt. Passionsblumenkraut wird heutzutage meist in Form von Extrakten verwendet. Die Passionsblume enthält Flavonoide, sekundäre Pflanzenstoffe. Passionsblumenkraut wird eine beruhigende und angstlösende Wirkung zugeschrieben.
Die Eigenschaften der Passionsblume
Nervöse Unruhe, Anspannung, Reizbarkeit, Ängste und damit verbundene Schlafstörungen, sowie nervös bedingte Beschwerden im Magen- und Darmbereich: Die Wirkungen, die der Passionsblume zugeschrieben werden, sind vielfältig.
Hopfen für den Schlaf: Eigenschaften und Vorteile
Was ist Hopfen und wie wirkt er?
Der Hopfen entstammt der Gattung der Hanfgewächse. Alle Hopfenarten sind auf der Nordhalbkugel heimisch und werden bereits seit dem Mittelalter genutzt. Hopfen ist eine einjährige, recht robuste Kletterpflanze. Nur die weiblichen Pflanzen bilden Dolden (Hopfenzapfen) aus, die als Bitterstoff beim Bierbrauen oder als Arzneimittel verwendet werden können. Vor etwa 1300 Jahren stellten Mönche erstmals gehopftes Bier her, denn sie hatten entdeckt, dass die Hopfenzapfen Getränke länger haltbar machen. Außerdem verleiht der Hopfen dem Bier einen angenehmen, leicht bitteren Geschmack.
Die Eigenschaften des Hopfens
Hopfen wird traditionell vor allem als Schlaf- und Beruhigungsmittel eingesetzt. In den letzten Jahren hat sich das Interesse an dieser Heilpflanze sehr verstärkt. Im Fokus steht besonders der Inhaltsstoff Xanthohumol und dessen Potenzial.
Die Vorteile des Hopfens
Hopfen wirkt beruhigend und verbessert den Schlaf. Hopfentee wird bei Schlafstörungen und Appetitlosigkeit empfohlen. Experimentellen Studien zufolge docken unterschiedliche Inhaltsstoffe des Hopfens dabei an Rezeptoren des Körpers an, die für den Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig sind. Daher wird angenommen, dass Hopfen einen ähnlichen Effekt wie das körpereigene Schlafhormon Melatonin haben könnte. Hopfen kann die Wirkung anderer beruhigende und schlaffördernde Heilpflanzen wie bspw. Baldrian ergänzen.
